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Convenzioni con centri diagnostici
Siamo un Centro e non una semplice palestra. La salute viene prima di tutto. Qualsiasi sia il tuo problema, vogliamo aiutarti a scoprire come risolverlo.
Walking
Il Walking si può definire come un “mix” tra camminata e corsa, potenziata dall’utilizzo di pesi in modo da sollecitare maggiormente il metabolismo, utilizzando un tapis roulant meccanico, che non è azionato da un motore, ma si muove spinto unicamente dalla camminata di chi lo utilizza.
L’uso di una musica adeguata è fondamentale, in quanto detterà il ritmo della camminata o della corsa e cioè l’intensità della lezione, senza coreografie, salti o esercizi impossibili!
• Migliora la funzionalità del sistema cardiocircolatorio.
• Tonifica la muscolatura e stimola il metabolismo, a tal punto da far consumare calorie anche molte ore dopo la lezione!
• E’ utile anche per gli addominali che rimangono sempre contratti perché devono stabilizzare il corpo mentre ci si muove.
• Aiuta la mineralizzazione ossea.
Body Pump
Il body pump: tonificazione del corpo a 360° gradi.
E’ un'attività quasi completamente anaerobica che permette di ottenere resistenza muscolare, modellare il corpo e migliorare il metabolismo energetico.
Coinvolge tutti i grandi gruppi muscolari con l’ausilio di un bilanciere e pesi adattabili ad ogni soggetto. Si lavora per raggiungere THE REP EFFECT (“l’effetto delle alte ripetizioni” che si concentra sull’uso di un carico basso ed un alto numero di ripetizioni per tonificare il corpo).
• Tonifica i muscoli e rafforzare le articolazioni
• Potenzia la resistenza fisica e migliorare la postura
• Brucia calorie e fa aumentare il metabolismo
• Migliora la densità ossea, contribuendo a prevenire l’osteoporosi.
Group Cycling
Allenamento ad alta intensità.
Attività motoria di gruppo, facente parte della categoria “Indoor cycling”.
Richiede l’uso di una speciale bicicletta fissa, dotata di una particolare resistenza a volano.
Le lezioni sono finalizzate principalmente ad allenare la resistenza generale e richiedono un dispendio energetico considerevole.
• Rinforzo della muscolatura degli arti inferiori
• Miglioramento dell’apparato cardiovascolare e respiratorio
• Diminuzione della frequenza cardiaca a riposo
• Normalizzazione della pressione arteriosa
• Aumento dell’ossigenazione dei tessuti, etc...
Scuola professionale di avviamento alla danza
Ginnastica per Gestanti
La gravidanza è un evento molto importante per la donna ma anche un periodo molto delicato caratterizzato da continue variazioni anatomiche e funzionali come l’aumento di peso, lo spostamento del baricentro in avanti e l’aumento della fisiologica lordosi lombare che rappresentano la causa più comune di lombalgia in fase avanzata della gestazione.
L’esercizio fisico adeguatamente svolto rappresenta così un elemento essenziale non solo per il mantenimento dello stato di salute della gestante e del nascituro, ma anche e soprattutto nella prevenzione di specifiche patologie che potrebbero insorgere quali: diabete gestazionale, ipertensione arteriosa ed eccessivo aumento del peso corporeo; insomma tutte condizioni che possono a loro volta influenzare in modo significativo lo sviluppo fetale.
L’attività fisica adattata, nelle gestanti che non presentano complicanze medico/ostetriche, è consigliata in merito degli innumerevoli benefici che può apportare: la gestione del peso che aumenterà di mese in mese, riducendo così la probabilità di andare incontro a tutte le patologie sopracitate; il mantenimento della tonicità dei muscoli degli atri e della colonna, sempre più sollecitati, e la prevenzione o riduzione della gravità dei sintomi ortopedici come lombalgia e dolore alla cintura pelvica.
Inoltre rende più efficienti gli apparati cardiocircolatorio e respiratorio, aumentando la capacità di trasporto dell’ossigeno e di sostanze nutritive nel sangue indispensabili per il feto, e migliora la circolazione contrastando il gonfiore degli arti inferiori, molto ricorrente.
Per ultimo ma non meno importante va detto che la maggior parte delle future mamme attive riferiscono di sentirsi meglio, merito di ciò le endorfine rilasciate: gli ormoni “del buon umore” prodotti proprio come effetto dell’esercizio fisico.
Cross-Training
Rappresenta l’attività del momento per eccellenza. La sala è allestita secondo gli standard nazionali e dedicata esclusivamente a questa disciplina. E’ un programma di rafforzamento e condizionamento fisico generale incentrato su una serie di movimenti funzionali in continua evoluzione. Il principio cardine è la varietà degli stimoli. Gli esercizi si possono svolgere sia a corpo libero utilizzando anche attrezzature tipo jump box o la caratteristica gabbia a più postazioni, sia con i sovraccarichi (Kettlebell, palla medica, bilanciere…), gli allenamenti possono avere svariate impostazioni, il più comune è l’allenamento a circuito.
• Dimagrimento, grazie all’alto consumo energetico
• Miglioramento dei parametrici metabolici: pressione arteriosa, colesterolemia, trigliceridemia, glicemia, uricemia
• Miglioramento a carico dell’apparato respiratorio
• Aumento della forza e stimolo dell’ipertrofia funzionale
Ginnastica Dolce
È l’attività motoria per la terza età. L'abbiamo proposta per lottare contro l’invecchiamento e facilitare così l’indipendenza e l’autonomia dell’individuo, intervenendo anche sulla sua sfera psicologica e sociale, ma altresì per ottenere divertimento e socializzazione.
Il movimento e l’attività motoria in genere, costituiscono in età avanzata, un’ottima possibilità terapeutica, sia nei confronti dei rilevanti danni indotti dall’ipocinesia, sia in molte condizioni morbose, presenti nell’anziano. Molteplici disfunzioni o patologie quindi possono essere combattute, quali:
• Diabete mellito, dislipidemie
• Ipertensione, malattie cardiache
• Periartrite scapolo-omerale, artrosi
• Osteoporosi, etc.
Pesistica
La pesistica nasce in scantinati umidi e maleodoranti con attrezzature di fortuna, per poi aver subito una grande evoluzione in salotti impeccabili sia dal punto di vista dell’igiene che da quello tecnologico dei giorni nostri.
L’allenamento con i pesi è uno stile di vita poiché consente al corpo di mantenersi giovane e in buona salute e alla mente di disciplinarsi quotidianamente a uno sforzo fisico.
Gli elementi che determinano il risultato, sono le metodiche di allenamento finalizzato e l’alimentazione controllata.
• Miglior rapporto tra percentuale di massa grassa e magra
• Proporzioni nelle dimensioni dei vari distretti muscolari
• Compensazione tra i vari squilibri muscolari
• Incremento della forza
• Miglioramento delle capacità propriocettive e coordinative
Massaggio Svedese
La pratica del massaggio risale ai tempi più antichi, ma solo in epoca moderna è stato considerato scientificamente definendolo un complesso di manovre manuali aventi il fine di ottenere modificazioni circolatorie e nervose di origine riflesse, sia in superficie sulla cute che in profondità su muscoli, articolazioni e visceri.
Una seduta di massaggio svedese ha la durata di 45-50 minuti ed è praticato su tutta la superficie corporea. È svolta in un ambiente confortevole, caldo e a luce soffusa, il tutto accompagnato da musiche rilassanti e oli profumati.
In questo modo il massaggio svedese induce uno stato di rilassamento globale abbassando la pressione arteriosa e la frequenza cardiaca; giovando così non solo al corpo riducendo le tensioni ma anche alla mente.
Questa forma di massaggio viene utilizzata comunque anche per combattere malessere e disturbi fisici allo scopo di alleviarli e, se possibile, di eliminarli. Basti pensare alle azioni dirette che ha sulla circolazione sanguigna e soprattutto linfatica; aiutando e promuovendo l’espulsione di scorie e cataboliti presenti in circolo, formati ad esempio durante lo sforzo fisico.
Riduce le contratture muscolari, migliora la circolazione e aumenta l’ossigenazione dei tessuti.
Il massaggio svedese è un alleato formidabile per il benessere di chiunque, incluso gli sportivi, inducendo benessere immediato e diffuso grazie anche alla capacità di veicolare un effetto antalgico sulle terminazioni nervose.
Pilates
E’ una ginnastica rieducativa, preventiva, usata anche nella riabilitazione. Basata sul controllo della postura, lavora su colonna vertebrale ed equilibrio, è molto indicata a chi conduce una vita sedentaria.
E’ un metodo che parte dall’analisi del baricentro del corpo per individuare eventuali problematiche. Attraverso la pratica regolare, rafforza il “core” per recuperare una corretta postura. A differenza di molti tipi di ginnastica, il metodo Pilates segue rigorosamente principi fondati su una precisa base filosofica e teorica.
• Controllo ed equilibrio
• Maggiore flessibilità
• Forza e resistenza muscolare
• Aumento della forza e stimolo dell’ipertrofia funzionale
Functional-Training
Ci sono tre obiettivi fitness primari del functional training: perdita di peso, aumento muscolare e miglioramento della performance. Utilizzando il corpo nella sua complessità in ogni esercizio, e non solamente pochi muscoli alla volta, c'è un maggiore dispendio energetico, quindi si bruciano più calorie e allo stesso tempo permette di tonificare tutti i muscoli contraendoli in modo sinergico.
L’allenamento si basa su sessioni di ripetizioni di esercizi, intervallati da brevi pause, eseguibili sia a corpo libero che con gli appositi attrezzi.
(Questa attività viene proposta all’interno del nostro Centro anche per ragazzi e ragazze in età evolutiva,
FUNCTIONAL TRAINING JUNIOR).
• Diabete mellito, dislipidemie
• Ipertensione, malattie cardiache
• Periartrite scapolo-omerale, artrosi
• Osteoporosi, etc.
G.A.G.
Il GAG sta per “Gambe addominali e glutei” e ha l’obiettivo di rafforzare e tonificare queste stesse parti del corpo.
Coniuga un allenamento di tipo cardiovascolare, ad esercizi di tonificazione mirata, particolarmente concentrati su punto vita, cosce e fianchi. Un’azione combinata capace letteralmente di polverizzare gli odiosi cuscinetti, allenando a tempo stesso tutto l’organismo.
La lezione si svolge a tempo di musica e vengono integrati esercizi a corpo libero o da svolgersi con il supporto di cavigliere, elastici, step e altri accessori.
Il ritmo è serrato, senza soluzione di continuità, e permette un dispendio calorico di circa 500 calorie.
• Miglior rapporto tra percentuale di massa grassa e magra
• Proporzioni nelle dimensioni dei vari distretti muscolari
• Compensazione tra i vari squilibri muscolari
• Incremento della forza
• Miglioramento delle capacità propriocettive e coordinative
Fit-Boxe
Fit boxe è un metodo di allenamento fitness – concepito per ottimizzare lo stato di forma fisica generale – sviluppato in stile kickboxing.
Molto spesso è accompagnato da tracce musicali con intento motivazionale o che scandiscono il ritmo dei colpi. La fit boxe non rientra tra gli sport da combattimento e non esistono avversari; i colpi vengono portati esclusivamente contro un apposito sacco o, al limite, contro i guantoni di un compagno di allenamento – a discrezione del coach.
Prima di iniziare la sessione è necessario praticare un bendaggio; polsi e mani vanno stabilizzati con appositi taping, per evitare infortuni. Gli arti inferiori invece rimangono liberi.
• Alleviamento dello stress
• Ottimizzazione del dimagrimento – soprattutto nei sedentari
• Miglioramento della fitness generale – soprattutto nei sedentari.
• Miglioramento della coordinazione
Total Tone
Il Total Body Workout è un tipo di allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo. Si basa su una serie di esercizi differenti: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare.
Una seduta di allenamento Total Body dura in media 60 minuti e prevede 3 fasi: riscaldamento, allenamento, defaticamento e stretching.
Durante la sessione possono essere eseguiti esercizi a carico naturale cioè utilizzando il solo peso del corpo, o adoperando grandi e piccoli attrezzi come step, cavigliere, elastici, manubri ed attrezzi fitness.
• Tonifica tutti i muscoli principali come addome, glutei, spalle, braccia e gambe)
• Smaltisce i chili di troppo
• Allena il cuore, migliorando la respirazione e il sistema cardiovascolare
• Abbassa i livelli di colesterolo e riduce lo stress
Cosa facciamo per te.
Ti offriamo la possibilità di iniziare e portare a termine un percorso riabilitativo completo, tutto all’interno del nostro Centro, senza dover mai cambiare strutture e figure di riferimento. Riteniamo che qualsiasi protocollo riabilitativo debba essere gestito da un lavoro d’equipe.
Ma facciamo un esempio concreto in cui la cooperazione dei nostri ruoli risulta estremamente efficace:
ci occupiamo spesso di pazienti che hanno subito da pochi giorni interventi chirurgici (al ginocchio piuttosto che alla spalla e così via). Iniziamo con loro un iter che va dalla primissima fase di mobilizzazione passiva e recupero dell’articolarità sul lettino della fisioterapia, fino al momento della completa riatletizzazione esclusivamente in palestra (o in piscina, se necessario), se si tratta di uno sportivo, o comunque in caso contrario, fino al completo recupero del tono muscolare.
Tutto ciò è reso possibile dall’ausilio di attrezzature fisioterapiche di ultima generazione, macchine isotoniche, attrezzi propriocettivi e per il corpo libero, che uniti alla manualità e all’esperienza maturata nell’ambito medico-sportivo, conferiscono al nostro Centro il valore aggiunto che ci siamo sempre prefissi di offrire.
Da quel settembre 2012 siamo cresciuti anche a livello di spazi, aggiungendo nuovi locali e rendendoci sempre più idonea ad accogliere sia le attività di fitness che quelle relative alla fisioterapia e riabilitazione.
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